(우리가 몰랐던) 장이 좋아지는 1분 면역력의 놀라운 건강습관

고바야시 히로유키의 '장이 좋아지는 1분 면역력의 놀라운 건강습관'은 장 건강이 삶에 미치는 영향을 강조하며, 이를 통해 면역력을 증진할 수 있는 다양한 생활 습관을 제안합니다. 이 책은 요구르트 섭취, 식사 속도 조절, 충분한 수분 섭취, 전자기기 사용 제한, 정신 건강 관리 등 장 건강을 개선하는 방법을 소개합니다. 또한, 아침 스트레칭과 햇빛 받기, 발효식품과 식이섬유가 풍부한 식단을 권장하며, 느긋한 생활 태도를 통해 자율신경을 안정시킬 것을 강조합니다. 블로거는 광명시 하안도서관에서 이 책을 읽고 자신의 건강 습관을 점검하는 계기로 삼았으며, 장 건강의 중요성과 면역력 감소의 사실을 깨달아 손자와 손녀들의 건강한 식습관 관리에도 신경 쓰기로 결심했습니다. 결국, 장을 '제2의 뇌'로 보고 장 건강이 면역력과 직결된다는 점을 깨달으며, 규칙적인 배변 리듬과 긍정적인 마음가짐의 중요성을 알리려 합니다.