약 없이 혈당 잡는 법 : 당을 알아서 낮추는 무적 체질 만들기
- 지은이
- 가토 마사토시 지음 ; 나지윤 옮김
- 출판사
- 유노라이프
- 분류
- 건강/취미/레저
- 은평구 소장 도서관
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- 책소개
- “약으로 잠깐 내릴 것인가, 근육으로 평생 잡을 것인가” 우리 몸의 혈당 메커니즘을 깨워 당 걱정 없이 사는 법*** 일본 아마존 건강 부문 250만 부 베스트셀러 저자 *** 식단 제한, 약 부작용 없는 혈당 메커니즘 수록 *** 몸속에 내재된 자연치유력을 되살려 당뇨, 치매, 암을 예방하는 법 혈당에 대한 관심이 늘어나고 있다. 당뇨에 걸린 사람부터 다이어트 위해 알려는 사람까지 광범위하게 많다. 건강 관련 방송을 보아도 혈당 조절 이야기 ... 는 빼놓지 않는다. 우리는 왜 이토록 혈당에 관심이 많을까? 디저트의 발달로 당이 들어간 음식이 넘쳐나고, 운동이 부족한 시대이기 때문이다. 하지만 이 책은 엄격한 식단으로 혈당을 제한하고, 엄청난 운동을 요구하는 책이 아니다. 오히려 당에 길들여진 사람들에게 반가운 이야기일지도 모른다. 당이 많이 들어간 음식을 줄이는 것이 아니라, 당을 조절할 수 있는 몸을 만드는 것에 대한 이야기이기 때문이다. 《약 없이 혈당 잡는 법》에 따르면 우리 몸은 혈당을 내 마음대로 컨트롤 할 수 있는 체제를 가지고 있다. 일정량의 당이 들어왔을 때, 인슐린이 당을 컨트롤 하지만 근육 또한 그 역할을 한다. 그래서 인슐린이 선천적으로 부족한 사람이나 당뇨에 걸린 사람이 지친 췌장을 쉬게 하고 내 몸 안의 혈당을 조절하기 가장 손쉬운 방법으로 근육을 키우는 것이다. 헬스장에서 고강도의 근육 증량 운동을 하면 좋겠지만, 시간도 없고 그럴 만한 에너지도 없는 것이 많은 사람들의 현실이다. 이 책에서는 하루 5분, 이것이 운동인가 싶을 정도의 강도로도 혈당을 낮추는 데 필요한 근육을 키울 수 있는 방법을 알려 준다. 별것 아닌 것 같은 움직임만으로도 내 몸의 혈당을 낮출 수 있다면 손해가 아니다. 무엇보다 당뇨로 고생하는 사람들, 당뇨가 걱정되는 사람들에게 희소식이다. 약 없이도 무리한 식단 조절 없이도 혈당을 낮출 수 있기 때문이다. 이 책에서 독자들은 몸의 혈당 메커니즘이 어떻게 돌아가는지, 혈당 스파이크를 잡고, 혈당을 내리기 위해서 어떤 활동을 해야 하는지 상세히 살펴볼 수 있다. 약 부작용이 있는 사람들, 엄격한 식단 제한이 힘든 사람들, 그 모든 것이 두려운 당뇨인, 당뇨 예비군들이라면 내 몸의 당을 내리는 아주 간단하고도 단순한 원리를 지금부터 실행해 보도록 하자.
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나이가 들면서 혈당치가 쉽게 오르는 이유는 근육이 당을 제대로 흡수하지 못하기 때문입니다. 근육은 인슐린 없이도 혈당을 낮추는 데 중요한 역할을 하며, 이를 강화하기 위한 무산소 운동은 인슐린 저항성을 개선하고 당뇨병 위험을 감소시킵니다. 규칙적인 운동은 췌장을 보호하고 신체에 에너지를 공급하여 활기찬 삶을 가능하게 하며, 혈당 관리와 전반적인 건강 유지에 필수적입니다. '약 없이 혈당 잡는 법'이라는 책은 약물에 의존하지 않고 혈당을 효율적으로 관리하는 다양한 방법을 소개하며, 건강한 식습관과 생활 방식을 통해 자연스럽게 혈당을 낮추는 것이 다이어트와 건강 관리에 효과적이라고 강조합니다. 저자는 약사이자 제약회사 연구원으로서의 지식을 바탕으로 근육 운동과 단백질 섭취의 중요성을 강조하며, 특히 필수 아미노산이 풍부한 동물성 단백질을 매 끼니마다 충분히 섭취할 것을 권장합니다. 이를 통해 근육이 당을 효율적으로 흡수하여 혈당 수치를 자연스럽게 낮출 수 있습니다.
