미루는 습관을 이기는 힘 : 당신의 뇌를 리셋하고 목표를 달성하는 법

줄리아 라베이의 '미루는 습관을 이기는 힘'은 뇌의 작동 방식과 목표 설정 및 실행에 관한 과학적 통찰을 제공하며, 이를 통해 미루는 습관을 극복하고 목표를 효과적으로 달성하는 방법을 제시합니다. 이 책은 뇌가 안전지대에 머무르려는 경향을 설명하고, 이를 극복하기 위한 전략을 4부에 걸쳐 다루고 있습니다. 1부에서는 뇌의 기능과 변화 가능성을, 2부에서는 개인적인 목적 발견과 내면 인식을 강조합니다. 3부에서는 목표 달성을 위한 우선순위 설정, 보상, 결단력 및 신념 강화를 제안하며, 4부에서는 꾸물거림 극복, 동기부여의 한계 인지, 반발 예상 및 휴식을 통한 재충전을 논의합니다. 라베이는 작은 목표 설정과 보상 체계 구축의 중요성을 강조하며, 이러한 실천이 꾸물거림을 극복하고 지속적인 성장을 이루는 데 도움이 될 것이라 조언합니다. 이 책은 뇌와 행동의 연관성, 습관 형성에 관심 있는 독자에게 적합하며, 실질적인 방법을 통해 학습 태도와 미루는 습관의 상관관계를 이해하고 개선할 수 있도록 안내합니다.