꿀잠의 과학 : 불면을 숙면으로 바꾸는 서울대 교수 3인의 처방전
- 지은이
- 김유겸 ; 이유진 ; 최승홍 [공]지음
- 출판사
- 위즈덤하우스
- 분류
- 건강/취미/레저
- 은평구 소장 도서관
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- 책소개
- 수면 전문가와 뇌과학 전문가, 운동치료 전문가가 풀어내는수면의 메커니즘과 불면증 치료를 위한 맞춤 처방!지금까지 많은 책들이 수면에 대해 이야기했지만, 한국인에게 딱 맞춘 수면 전문서는 없었다. 잠에 대한 과학적 연구결과가 최근에야 활발하게 나오기 시작했기 때문에 이에 근거한 해결책을 제시할 전문가 또한 필요했다. 이 책은 그런 독자들의 요구에 부합하고자 서울대학교병원 수면의학센터장인 이유진 저자와 뇌과학을 연구하는 최승홍 저자, 운동치료 전문가 ... 로서 구체적인 처방을 제시할 김유겸 저자가 의기투합하여 탄생했다. 저자들은 자신의 전문 분야를 기반으로 수면이 우리 몸을 회복시키는 메커니즘을 설명하고, 궁극적으로 불면을 숙면으로 바꾸는 현실적인 방법들을 안내한다. 불면에 지친 독자들은 이 책을 통해 수면을 보다 잘 이해하고, 나아가 ‘꿀잠’의 기적을 경험하게 될 것이다.
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블로그 후기 요약
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최근 출간된 '꿀잠의 과학'은 서울대학교의 수면 전문가, 뇌과학 전문가, 운동치료 전문가인 김유겸, 이유진, 최승홍 교수가 공동 저술한 책으로, 수면의 중요성과 이를 개선하기 위한 방법을 심도 있게 탐구합니다. 이 책은 수면이 학습 능력, 업무 효율성, 심리 상태 등 삶의 여러 측면에 미치는 긍정적인 영향을 강조하며, 불면증 극복을 위한 맞춤형 처방과 현실적인 수면 개선 방법을 제공합니다. 특히, 운동이 수면의 질을 높이는 데 중요한 역할을 한다고 설명하며, 운동 루틴을 통해 숙면을 유도하는 방법도 소개합니다. 한국인의 평균 수면시간이 권장 시간보다 부족한 현실을 지적하며, 낮잠 피하기, 침대는 잠만 자는 공간으로 인식하기, 카페인과 알코올 피하기 등 실질적인 수면 개선 팁을 제시합니다. 이 책은 수면 부족이 심장-폐 질환, 면역 기능 저하, 집중력 저하 등에 미칠 수 있는 부정적 영향을 경고하며, 수면에 어려움을 겪는 사람들에게 실질적인 도움을 주기 위해 집필되었습니다.
