(체지방이 빠지는) 달리기
- 지은이
- 나카노 제임스 슈이치 지음 ; 정숙경 옮김
- 출판사
- 스트로베리
- 분류
- 건강/취미/레저
- 은평구 소장 도서관
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- 책소개
- 달리기는 학생 때 체육수업에서 뒤떨어졌던 사람, 말하자면 운동신경이 둔한 사람일수록 놀라울 만큼 빠져들 수 있는 운동입니다. 이 책에서 소개하는 〈체지방이 빠지는 달리기〉는 뛰어난 운동신경이나 스포츠 경험이 필요 없습니다.지방을 충분히 많이 태우기 위해서는 ‘천천히 달리는’ 것이 가장 효과적이며, 그것은 걷는 것과 마찬가지일 정도로 누구나가 간단히 익힐 수 있는 동작입니다.걷기만으로도 매일 반복하면 열량 소비량이 껑충 뛰어오릅니다. 2주일 계속하 ... 면 체중에 변화가 나타나는 사람도 있습니다. 또 걷기는 빨리 걸으면 걸을수록 에너지 소비량이 늘어납니다. 활기찬 동작으로 걷기를 계속하면 체지방이 확실히 줄어듭니다. 그 결과 체중이 줄고, 어느새 뛰기 쉬운 체형도 만들어지는 것이지요. 과체중인 사람은 우선 “활기차게 걷기”부터 시작해 보세요.스포츠에 좋은 추억이 없었던 사람일수록 달리기로 얻을 수 있는 몸과 마음에 일어나는 극적인 변화에 빠져드는 것 같습니다.지구력도 근력도 열량 소비량도 달리면 달린 만큼 쑥쑥 늘어납니다. 도전하기 전에 포기하지 말고 우선 한 걸음 내디딥시다!뜻밖에 잘하는 나를 보고 놀랄 것입니다.
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블로그 후기 요약
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'체지방이 빠지는 달리기'는 나카노 제임스 슈이치가 저술한 책으로, 운동 경험이 없는 사람도 쉽게 시작할 수 있는 달리기의 효과와 방법을 소개합니다. 이 책은 천천히 달리는 것이 체지방 연소에 효과적이며, 달리기를 통해 지구력과 심폐 기능을 향상시킬 수 있다고 설명합니다. 저자는 발에 잘 맞는 러닝화를 추천하고, 무릎에 부담을 주지 않는 다리 운동과 스트레칭을 소개하며, 꾸준한 달리기의 중요성과 지속적인 노력 없이는 체중 감소가 어렵다는 점을 강조합니다. 또한 달리기에 대한 다양한 질문에 답하고, 땀을 흘리는 것이 디톡스라는 오해를 지적하며, 건강한 대사를 위해 신선한 음식 섭취와 규칙적 배변의 중요성을 설명합니다. 책은 달리기 초보자나 운동에 대한 부담을 느끼는 사람들에게 실질적인 조언과 다이어트 중 정체기 극복법, 적절한 식사법 등을 제공하며, 실패한 다이어터들을 위한 개인 트레이닝 가이드로 추천됩니다.
