느리게 나이 드는 습관 : 노년내과 의사가 알려주는 감속노화 실천법
- 지은이
- 정희원 지음
- 출판사
- 한빛라이프
- 분류
- 건강/취미/레저
- 은평구 소장 도서관
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- 책소개
- 노화 역전의 효과, 적은 돈과 약간의 생활 습관 교정만으로도 충분히 얻을 수 있다!서울아산병원 노년내과 전문의가 작심하고 전하는 감속노화 실천법!보통 ‘노화’라고 하면 주름진 얼굴, 굽은 허리, 느린 걸음걸이 같은 특징적인 모습을 떠올린다. 하지만 사람마다 얼굴과 성격이 다르듯 노화의 속도나 정도는 천차만별로 나타난다. 70세가 되었을 때 젊은 성인과 비슷하게 활기찬 삶을 영위하느냐, 침상에 누워 시간을 보내느냐의 차이는 지금부터의 내재역량 관리 ... 에 달렸다. 실제 미국의 성인 72만 명을 분석한 연구에서는 신체 활동, 식사, 수면, 사회관계, 스트레스 등의 생활 습관 요인에 따라 40세를 기점으로 남성은 24년, 여성은 21년의 수명 차이가 생긴다는 것이 밝혀지기도 했다.백세 시대, 성공적인 인생 이모작은 몸과 마음이 젊은 상태, 내재역량이 충만한 상태일 때 가능하다. 생활 습관을 개선하면 단순히 가늘고 길게 사는 게 아니라 활력 넘치고 건강하게 오래 살 수 있다. 이 책은 생애 주기에 따라 생활의 요소를 조절해 노화 속도를 느리게 만들고 내재역량을 강화할 수 있는 구체적인 방법을 이야기한다. 책에서 소개하는 영양, 운동, 스트레스 및 정신 건강 관리법을 실천하면 누구나 아프지 않고 건강하게, 또래보다 느리게 나이 들 수 있다. 백세 시대, 성공적인 인생 이모작은 몸과 마음이 젊은 상태, 내재역량이 충만한 상태일 때 가능하다.
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정희원 교수의 여러 저서와 강연에서는 노화 과정을 늦추는 실천 가능한 방법들을 다루며, 이를 통해 노인 건강 인식을 개선하고자 한다. 그의 대표 저서인 <당신도 느리게 나이 들 수 있습니다>와 <느리게 나이 드는 습관>에서는 식사법, 올바른 자세, 근력 운동, 엉덩이 근육 강화, 수면, 인간관계의 중요성을 강조하며, 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 건강법을 통해 최대 20년 더 건강하게 살 수 있다고 주장한다. 서울아산병원 노년내과 조교수로 재직 중인 정 교수는 다양한 방송과 강연에서도 활동 중이며, 2024년 희망성남 토크콘서트 4강에서도 연사로 참여하여 성남 시민들에게 감속노화 실천법을 소개할 예정이다. 이와 같은 활동은 노화를 부정하지 않고 제어할 수 있는 대상으로 인식하게 도와주며, 건강한 노후를 준비하는 데 유용한 실천 방안을 제공한다.
