내 기분 사용법 : 불안을 다스리고, 자존감을 높이는 100가지 심리 도구
- 지은이
- 사샤 바힘 지음 ; 이덕임 옮김
- 출판사
- 어크로스
- 분류
- 자기계발, 인문학
- 은평구 소장 도서관
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- 책소개
- 우리는 매사에 당당하고, 언제나 평정심을 유지하며, 늘 자신감이 넘치는 스스로를 꿈꾼다. 하지만 현실은? 불쑥불쑥 솟구치는 짜증과 끝 모를 불안감에 압도당하기 일쑤다. 그러나 좌절은 이르다. 마음이 또 멋대로 요동치는 순간, 빠르게 응급처치를 도울 심리 도구들이 있으니 말이다. 독일인이 사랑하는 '마음 주치의' 사샤 바힘은 굳게 닫힌 진료실 안에서만 공개되던 심리 처방전을 우리 모두에게 알려준다. 저자는 “기분도 결국 습관”이라고 강조하며, 간단 ... 한 심리 도구를 활용해 내 감정을 인식하고 관리하는 방법, 스트레스 및 긴장 등에 효율적으로 대처하는 방법 등을 제시한다. 책 속 100가지 심리 도구는 자신감과 자존감, 평온함을 얻는 데 도움을 줄 것이다.
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블로그 후기 요약
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사샤 바힘의 '내 기분 사용법'은 심리 치료사이자 인지 행동 치료 전문가인 저자가 과학적 접근과 유머를 통해 감정과 행동을 다루는 방법을 제시하는 책입니다. 이 책은 결심, 변화, 자존감, 행복, 관계 개선을 위한 다양한 심리 도구를 제공하며, 목표 설정과 작은 변화의 중요성을 강조합니다. 독자들은 이 책을 통해 스트레스 관리와 긍정적인 관계 형성에 대한 실질적인 조언을 얻고, 감정 인식 및 관리법을 배울 수 있습니다. 책은 감정에 대한 이해를 돕고, 불안과 자존감을 관리하는 100가지의 구체적인 도구를 소개하며, 일상 속에서 행복과 즐거움을 찾는 방법을 탐구합니다. 독일 아마존과 <슈피겔>에서 베스트셀러에 오른 이 책은 특히 심리학에 관심 있는 이들에게 추천되며, 독서 모임에서는 책의 내용을 바탕으로 실생활에 적용할 수 있는 방안들이 활발히 논의됩니다. '다섯 칸 프로토콜' 같은 인지 재구성 도구도 소개되어 복잡한 상황을 단순화하는 데 도움을 줍니다.
