브레인포그 : 내 삶의 몰입과 집중을 되찾는 10가지 방법
- 지은이
- 질 P. 웨버 지음 ; 진정성 옮김
- 출판사
- 한국경제신문
- 분류
- 자기계발
- 은평구 소장 도서관
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- 책소개
- ★ 전홍진 정신건강의학과 교수(삼성서울병원), 정희원 노년내과 교수(서울아산병원) 추천★“왜 생각을 하다가도 자꾸 멍해지는 걸까?”우리를 혼란에 빠트리는 ‘브레인포그’에서 벗어나내 삶의 몰입과 집중을 되찾는 10가지 방법현대인은 너무 많은 일과 직장, 학교, 인간관계 등 온갖 영역에서 요구하는 산더미 같은 짐을 지고서 시시각각 급변하는 불확실한 세상을 살아간다. 또한 시끄러운 국내외 정세, 폭우, 화재, 기후변화로 인한 이상 기온, 널뛰는 금융시 ... 장, 최신 유행에 발맞추어야 한다는 부담감 등 세상이 던지는 끝없는 스트레스 요인 앞에서 우리는 그만 아득해지고 만다.이렇게 매일 온갖 일에 치이다 보면 갑자기 머리가 멍해지며 삶에 대한 아무 의욕도, 의지도 생기지 않을 때가 있다. 마치 머릿속에 안개가 낀 것처럼 멍해지는 이러한 현상을 스트레스성 ‘브레인포그’라고 한다. ‘뇌안개’라고도 불리는 브레인포그에 빠지게 되면 말을 하다가도 무슨 말을 하려고 했는지 깜빡 잊고, 한 가지 일에 몰입하여 집중하지 못할뿐더러 매일 무기력과 피곤에 절어 있게 된다. 브레인포그 증상이 계속되면 생기는 가장 큰 문제는 가족과 친구, 연인, 일과 일상 등 그 어느 것에서도 인생의 의미와 보람을 찾을 수 없는 상태에 빠지게 된다는 것이다. 이 책에서 웨버 박사는 우리를 브레인포그에 빠지게 만드는 내적, 외적인 환경과 문제들을 없앨 수는 없어도 문제를 받아들이는 태도와 관점은 바꿀 수 있다고 말한다. 스트레스로 발생하는 브레인포그는 알츠하이머나 ADHD 등의 의학적, 신경학적 의식혼탁 현상과는 달리 스트레스에 대한 개인의 반응에 기초를 두고 있기 때문이다. 저자는 풍부한 상담 경력과 전문 지식을 바탕으로 브레인포그의 구체적 증상과 원인을 사회적, 심리적, 과학적으로 다각도로 분석한다. 직접 상담한 다양한 사례와 함께 브레인포그의 증상에서 벗어날 수 있는 구체적 실천 방안을 무기력에 빠져 있는 사람들의 속도에 맞춰, 일상의 작은 실천부터 차근히 제시한다. 스트레스에 빼앗긴 집중력과 몰입을 되찾고 명쾌하게 사고하고 싶다면, 이 책에서 제안하는 10가지의 처방을 지금 당장 따라해 보자!
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"브레인 포그"는 만성 스트레스와 번아웃으로 인해 집중력 저하와 인지 기능의 저하를 경험하는 상태를 설명하는 책으로, 저자 질 P. 웨버는 이를 극복하기 위한 다양한 방법을 제시합니다. 스트레스 호르몬이 뇌 기능에 미치는 영향을 강조하며, 독자가 자신의 상태를 이해하고 브레인포그 지수를 체크할 수 있도록 돕습니다. 이 책은 문제 해결을 위해 내적, 외적 스트레스 요인을 파악하고, 하루 15분의 마인드 트레이닝과 건강한 인간관계를 통해 삶의 통제권을 회복해야 한다고 강조합니다. 또한, 진정한 자기 돌봄을 실천하고 감정을 있는 그대로 받아들여 스트레스를 줄이는 것이 중요하며, 긍정적인 사고와 삶에 대한 책임감이 중요하다고 설명합니다. 이를 통해 독자는 심리적 웰빙과 집중력을 향상시킬 수 있으며, 책은 스트레스에 대한 인식을 높이고 브레인포그에서 벗어나기 위한 첫걸음을 제안합니다.
