어떻게 살 빼야 할지 막막한 너에게 : 요요 없이 30kg 뺀 약사가 알려주는 뇌코딩 다이어트 공략집
- 지은이
- 김예진 약사 지음
- 출판사
- 라이온북스
- 분류
- 건강/취미/레저
- 은평구 소장 도서관
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- 책소개
- ★★★ 30kg 빼 본 약사가 알려주는 궁극의 다이어트 공략집★★★ 체중을 감량하고 유지하는 몸, 마음, 습관의 입체적인 접근법세상에는 수많은 다이어트법이 존재한다. 그러나 다이어트는 운동이든 식단이든 심리적인 요소이든 어느 한 가지만 해결해서는 좀처럼 성공하기가 쉽지 않다. 이 책은 우리 몸과 마음이 연결되어 있다는 점을 이용해 바른 습관을 들임으로써, 다면적으로 살이 빠지는 뇌코딩 다이어트에 대해 다루었다. 평생을 통통하거나 뚱뚱하게 살아온 ... 저자는 우리 몸의 호르몬 소통에 문제가 생기면 살이 찔 수밖에 없으며 ‘저장하기 모드’의 호르몬이 분비되는 때와 ‘꺼내 쓰기 모드’의 호르몬이 분비되는 때를 이용하면 힘들지 않게 누구나 원하는 만큼 살을 뺄 수 있다고 말한다. 동시에 어떤 마음과 태도로 다이어트를 하는지가 체중 감량에 큰 영향을 미친다고 설명한다.“이제 다이어터를 종결짓고 유지어터가 되어라!”『어떻게 살 빼야 할지 막막한 너에게』는 약사이면서 심리상담과 교육을 전공한 저자가 의약학, 심리학, 교육학, 뇌과학, 인지행동학 등의 근거를 토대로 자신에게 실험하고 성공한 결과를 아낌없이 담은 다이어트 공략집이다. ‘제대로 알고 바른 방법으로 몸을 아껴주면 살은 저절로 빠진다’는 메시지를 기준으로 몸이 어떤 원리로 돌아가는지, 식습관은 어떻게 개선해야 하는지, 어떤 마음가짐을 가져야 하는지, 무엇을 하고 하지 말아야 하는지 상세하게 알려준다. 더 이상 헤매지 말고 뇌코딩 다이어트로 당신의 다이어트를 종결짓길 바란다.
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다양한 다이어트 방법들이 유행처럼 번졌다가 사라지는 가운데, 많은 사람들이 다이어트에 실패하는 이유를 분석하며, 김예진 약사의 책 "<어떻게 살 빼야 할 지 막막한 너에게>"는 뇌코딩 다이어트 방법을 제안하고 있습니다. 이 책은 체중 감량의 원리를 이해하고, 긍정적인 마음가짐과 습관 변화를 통해 건강한 생활습관을 만드는 것을 목표로 합니다. 저자는 100점이 아닌 80점만 노력해도 긍정적인 변화를 이룰 수 있다고 강조하며, 1-2-3 식단과 16-8 간헐적 단식을 통해 건강한 식습관을 소개합니다. 블로그 글에서는 다이어트를 위한 종합적인 접근법으로 인슐린 조절, 호르몬 균형, 적당한 운동, 그리고 감정 관리의 중요성을 강조하며, 칼로리 계산보다 호르몬과 대사를 이해하고 자기 자신을 이해하며 능동적으로 다이어트를 주도해야 한다고 조언합니다.
