건강의 뇌과학 : 날마다 젊어지는 뇌의 비밀

이 블로그 글은 제임스 굿윈의 책 "날마다 젊어지는 뇌의 비밀, 건강의 뇌과학"을 중심으로 뇌 건강의 중요성과 이를 위한 실천 방안을 소개한다. 저자는 노화와 건강에 대한 관심으로 이 책을 읽었으며, 운동과 환경이 뇌 건강에 미치는 영향을 특히 강조한다. 책은 뇌 기능이 25%는 유전, 75%는 생활 방식에 의해 결정된다고 설명하며, 하루 10시간 이상 앉아 있는 생활을 극복하려면 매일 65분 이상의 운동이 필요하다고 조언한다. 또한, 블루존 지역의 장수 비결로 꾸준한 신체 활동을 제시하며, 수면 부족의 위험성과 산업 재해와의 연관성을 경고한다. 아이를 키우는 행복과 책임에 대한 성찰과 적절한 스트레스 관리의 중요성도 언급된다. 권준수 교수와 김대수 교수 등 전문가들의 추천사로 신뢰성을 더한 이 책은 인지력 향상, 수면, 사회적 관계 등 다양한 주제를 통해 마흔 이후 삶의 터닝포인트를 찾는 데 도움을 줄 수 있다고 강조한다.